Правильный распорядок дня 14.03.2012 Версия для печати Отправить на e-mail  

Здоровая жизнь, в первую очередь предусматривает соблюдение определенного распорядка дня. Правильный режим создает определенный суточный биоритм человека. Необходимо заметить, что эти понятия являются индивидуальными для каждого. Составляя режим дня, прежде всего, надо ориентироваться на особенности своего организма. Ведь стиль жизни и привычки у всех разные. А правильный распорядок дня подразумевает не только обязательные действия, но и позитивное настроение, что, в свою очередь, создает прекрасное самочувствие.

Таким образом, желательно продумать оптимальное время сна и отдыха. Также важно уделять время уходу за собой. Утром после сна необходимо обязательно  чистить зубы. В этом вам поможет электрическая зубная щетка — замечательное устройство, позволяющее облегчить процесс ухода за полостью рта. Кроме этого благотворно воздействует на организм умывание холодной водой.

Специалисты рекомендуют принимать контрастный душ, который способствует активизации кровообращения и придает энергию. Лучше проделывать эти манипуляции после серии утренних упражнений. Зарядка по утрам — прекрасное средство, помогающее проснуться и ощутить бодрость. Это могут быть потягивания, наклоны или вращения. Главное — следить за своими ощущениями. Слишком большое усердие может привести к переутомлению организма.

Не менее важным аспектом здоровой жизни является контроль веса. Взвешивание лучше проводить ежедневно в одно и то же время. Например, по утрам, после душа и перед завтраком. Неоспоримую помощь в этом вам окажут напольные весыэлектронные предпочтительней, так как они показывают очень точные параметры.

В правильном режиме дня большое значение уделяется приемам пищи. Каждый человек должен организовать свой день так, чтобы завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Это позволяет выработать условные рефлексы. Таким образом, организм привыкает ощущать голод строго к определенному времени. Беспорядочные приемы пищи ломают устоявшиеся привычки и способствуют возникновению заболеваний.

Оптимально организованный труд также важен для общего здоровья человека. Существует мнение, что работа изнашивает организм и способствует преждевременному старению. Это не верно. Последние исследования доказали, что к утомлению, болезням и старению ведет неправильная организация трудового процесса. Посильная и систематическая работа стимулирует жизнедеятельность человека. И напротив, лень вызывает ожирение, гиподинамию, вялость и одряхление. Труд должен чередоваться с отдыхом, а интересная работа всегда приносит массу положительных эмоций, что также немаловажно для здоровой жизни.

В распорядке дня планируются и вечерние часы. Врачи рекомендуют спокойные и расслающие занятия проводить именно в это время. Ужинать желательно до 19-00. Вечерняя еда должна быть легкой. Перед отходом ко сну необходимо принять теплый душ, что будет способствовать успокоению всех систем организма. Время сна определяется индивидуально. Каждому человеку требуется определенное количество часов сна. Главное, чтобы он был спокойным, крепким и достаточно длительным. Сон предохраняет человека от перенапряжения и способствует долголетию, поэтому так важно организовать его оптимальный режим.

Выработав у себя привычки соблюдать определенный распорядок дня, вы предохраните свой организм от многих болезней. Ведь жизнь в соответствии с биоритмами — это гарантия слаженной работы всех органов и систем человека. Конечно, возможны и исключения из правил. Ведь невозможно жить всегда только согласно своим установкам. Главное, чтобы эти нарушения не стали постоянными.

 
< Пред.   След. >