Баня, сауна: польза и вред 27.01.2012 Версия для печати Отправить на e-mail  

В зимние морозные дни наши тела как никогда жаждут тепла. Где его взять? Ну, конечно, в сауне или бане! С древних времен на Руси к бане было особое отношение: в ней рожали детей, гадали, лечились... Все знают, что в бане или сауне отдыхают и душа, и тело, возвращатся здоровье и молодость.

Что выбираем?

Известно, что в традиционной русской парной пар влажный. И это испытание не для слабых: тяжело переносить высовую температуру в среде с повышенной влажностью. Учащается пульс и дыхание, быстро повышается температура тела. В финской сауне пар сухой. Такое воздействие на организм считается более щадящим. А наилучшее дополнение к сауне - бассейн с прохладной водой. Такое чередование температур - прекрасная гимнастика для сосудов.

Стань красивее

Постоянное посещение парилки подстегивает обменные процессы в организме и способствует избавлению от лишних килограммов. Этот эффект достигается за счет выведения через расширенные поры кожных покровов излишка жидкости и продуктов обмена веществ: хлоридов, солей натрия и молочной кислоты. Кроме того, баня и сауна повышают эластичность мышц. По этой причине практически во всех спортивных клубах имеются сауны, хамамы, бассейны, которые можно посетить, когда вы хорошенько поработали над собой и все болит после тренировки.

Стань здоровее

Баня и сауна - лучшее лекарство от заболеваний костей и суставов. Тепло усиливает кровообращение, снимая воспалительные процессы. Тем, кому ревматоидный артрит и его симптомы знакомы не понаслышке, принимать банные процедуры лучше лежа, прижимая к больному суставу веник, который макают поочередно то в горячую, то в холодную воду. Под воздействием целебного пара отступают заболевания верхних дыхательных путей и радикулит. Но есть и противопоказания для посещения парной. Это болезни сердца и сосудов, различная онкология, поражения нервной системы. Нельзя ходить в парилку натощак или после сытной трапезы, перед самым сном или после принятия алкоголя.

Наслаждайся процессом

Как правильно париться в бане? Главное - это неспешность. Лягте для начала на нижнюю или среднюю полку, переворачиваясь с боку на бок для облегчения работы сердца. Захватите с собой в парную шапочку - она защищает не только волосы, но и весь организм, от перепада температур. Не оставайтесь в парной дольше 5 минут. Для первого раза этого вполне достаточно. Если вы лежали не вскакивайте сразу с полки, а несколько секунд посидите, а затем вставайте. Кровообращение должно приспосабливаться к смене положения тела постепенно. Выйдя из парной примите прохладный душ, отдохните, выпейте душистого травяного чая, кваса, минеральной воды или ягодного морса. Повторите заход в парилку еще 1-2 раза. В конце банной процедуры рекомендован продолжительный отдых.

Лекарь веник

Веник - великолепное дополнение к банной процедуре. Подумайте заранее, каким веником вы хотите париться. Если у вас простуда, кашель, болит горло, но нет температуры, то посетите баню с эвкалиптовым или полынным веником. Целебные эфирные масла усилят лечебный эффект параи очистят органы дыхания от возбудителей заболевания. Дубовый веник весьма хорош для жирной кожи, он придаст ей гладкости и шелковистости, а дубильные вещества уберут жирный блеск. Липовый веник хорош для чувствительной кожи, а можжевеловый или пихтовый - от радикулита и суставных хворей. Традиционный березовый - вне конкуренции. Он освежает и дезинфицирует кожу, расслабляет мышцы.

Массаж вениками - это целая наука. Используйте не только традиционное "битье" спины, груди и бедер, но и более щадящие бережные похлопывания, растирания, обмахивания. Зарывайтесь в ароматную зелень веника лицом и дышите. Разотрите им аккуратно живот и бедра, хорошенько "отхлестайте" подошвы ног.

Побрызгайте горячие камни в сауне настоем из трав - воздух наполнится приятным ароматом, а вы получите еще и полезную ингаляцию. Мята, фенхель, валериана - подойдут для спокойного и безмятежного отдыха. Ромашка, чабрец, душица подарят аромат степей, а пихта, можжевельник, липа напомнят запахи леса. Можно на кампи плеснуть и кваса - он придаст воздуху вашей парной аромат свежего хлеба.

 
< Пред.   След. >