Мы собираемся в среднем раз в месяц и обсуждаем что-то актуальное:
- возрастные способы ношения (ношение в слинге ребенка в 1 месяц сильно отличается от ношения его же в возрасте 9 месяцев )
- особенности ношения в слингах по сезонам
- ну и разные слинги, и слингоштучки.
Беременность и спорт | 14.08.2013 |
![]() |
![]() |
![]() Уже давно установлено: беременность - это не болезнь, а особенное состояние организма и души женщины. Осознали это и сами женщины. И теперь, несмотря на свое «интересное положение», они продолжают вести активный образ жизни. Причем касается это не только работы, но и спорта. Занимаясь спортом, беременные обычно преследуют одну или несколько целей – желание сохранить физическую форму и после появления на свет дочки или сына, обеспечить хорошее внутриутробное развитие малыша и, конечно же, легкие роды. Но многих будущих мам беспокоит один вопрос: можно заниматься спортом или нельзя? Ответ на него должен дать только лечащий врач-гинеколог, который предварительно изучит общее состояние здоровья, течение беременности и т.д.. Противопоказанием могут стать многоводие, токсикоз, маточные кровотечения, заболевания внутренних органов – почек, печени, сосудов и сердца, другие патологии. Вместе с тем, существует ряд общих рекомендаций для беременных. Нельзя Женщины, узнавшие о своей беременности, должны отказаться от занятий теми видами спорта, которые сопряжены с прыжками, бегом, резкими движениями, сотрясениями тела и вибрациями, эмоциональными переживаниями. Поэтому о пробежках, конном спорте, боксе, карате, велопрогулках и прыжках с парашютом на некоторое время придется забыть. Другая крайность – гиподинамия. Она не менее опасна женщинам «в положении», чем сильные нагрузки. Малоподвижный образ жизни приводит к запорам, слабой родовой деятельности и другим осложнениям. Можно На сегодняшний день разработано множество лечебно-профилактических комплексов – например, гимнастика для беременных. Они предполагают умеренные нагрузки, направленных на повышение физических возможностей организма. В частности, ЛФК способствуют сохранению ощущения бодрости и улучшают общее состояние будущей мамы, создают условия для нормального развития плода. Универсальное упражнение – короткие пешие прогулки. Оно показано почти всем беременным, за очень редким исключением. Длительность прогулок зависит от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Не менее полезен подъем по ступенькам. Также можно заняться плаванием. В воде снижаются нагрузки на позвоночник, укрепляются мышцы груди и спины, улучшается кровообращение и уменьшаются отеки. В некоторых случаях врачи разрешают заняться йогой, пилатесом, игрой в теннис. Какой бы вид спорта не выбрала женщина, готовящаяся к материнству, важно помнить, что рядом с ней всегда должен находиться грамотный и опытный инструктор.
|
< Пред. | След. > |
---|