Беременность и спорт 14.08.2013 Версия для печати Отправить на e-mail  

Уже давно установлено: беременность - это не болезнь, а особенное состояние организма и души женщины. Осознали это и сами женщины. И теперь, несмотря на свое «интересное положение», они продолжают вести активный образ жизни. Причем касается это не только работы, но и спорта.

 

Занимаясь спортом, беременные обычно преследуют одну или несколько целей – желание сохранить физическую форму и после появления на свет дочки или сына, обеспечить хорошее внутриутробное развитие малыша и, конечно же, легкие роды.

 Но многих будущих мам беспокоит один вопрос: можно заниматься спортом или нельзя? Ответ на него должен дать только лечащий врач-гинеколог, который предварительно изучит общее состояние здоровья, течение беременности и т.д.. Противопоказанием могут стать многоводие, токсикоз, маточные кровотечения, заболевания внутренних органов – почек, печени, сосудов и сердца, другие патологии.

Вместе с тем, существует ряд общих рекомендаций для беременных.

Нельзя

Женщины, узнавшие о своей беременности, должны отказаться от занятий теми видами спорта, которые сопряжены с прыжками, бегом, резкими движениями, сотрясениями тела и вибрациями, эмоциональными переживаниями. Поэтому о пробежках, конном спорте, боксе, карате, велопрогулках и прыжках с парашютом на некоторое время придется забыть. Другая крайность – гиподинамия. Она не менее опасна женщинам «в положении», чем сильные нагрузки. Малоподвижный образ жизни приводит к запорам, слабой родовой деятельности и другим осложнениям.

Можно

На сегодняшний день разработано множество лечебно-профилактических комплексов – например, гимнастика для беременных. Они предполагают умеренные нагрузки, направленных на повышение физических возможностей организма. В частности, ЛФК способствуют сохранению ощущения бодрости и улучшают общее состояние будущей мамы, создают условия для нормального развития плода.

Универсальное упражнение – короткие пешие прогулки. Оно показано почти всем беременным, за очень редким исключением. Длительность прогулок зависит от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Не менее полезен подъем по ступенькам.

Также можно заняться плаванием. В воде снижаются нагрузки на позвоночник, укрепляются мышцы груди и спины, улучшается кровообращение и уменьшаются отеки. В некоторых случаях врачи разрешают заняться йогой, пилатесом, игрой в теннис.

Какой бы вид спорта не выбрала женщина, готовящаяся к материнству, важно помнить, что рядом с ней всегда должен находиться грамотный и опытный инструктор.

 

 
< Пред.   След. >