В каких продуктах содержится мелатонин? 26.11.2016 Версия для печати Отправить на e-mail  
Для начала, давайте разберемся, что собой представляет это вещество. Мелатонин – это мощный гормон сна, который оказывает благоприятное влияние на все системы организма. Данное вещество нормализирует сон, регулирует суточный ритм работы эндокринной и нервной системы, устраняет депрессию и тревожность. Если в организме человека будет нехватка мелатонина, у него может наблюдаться ухудшение обмена веществ и заболевание внутренних органов. В достаточном количестве этот гормон вырабатывает наш организм, и для его физического синтезa нужна аминикислота триптофан. Она поступает в организм с пищей, так как клетки человека ее не вырабатывают. Многие люди не знают в каких продуктах содержится мелатонин. Для лучшего освоения этого вещества, человеческий организм должен получать необходимое количество углеводов, витaмина В6, кальция и вышеупомянутой аминокислоты.

Мелатонин входит в состав:

-готового риса;

-хлопьев «Геркулес»;

-морковки;

-томатов;

-инжира;

-овса;

-бананов;

-редиски;

-петрушки;

-во все виды орехов.

Старайтесь употреблять продукты с большим количеством углеводов, триптофанов и белков.

Где еще?

Самая большая концентрация этого гормона содержится в кислом концентрированном соке из вишни, а также, грецких орехах, кукурузе, семьях горчицы, спарже, свежей мяте, зернах ячменя, корне имбиря. Кроме этого, мелатонин в большом количестве входит в состав:

-черного чая;

-брокколи;

-гранатов;

-клубники;

-зверобоя;

-брюссельской капусты;

-молока;

-черешни;

-печеной картошки;

-лукoвoго супу;

-мяса индейки.

Употребляя все вышеперечисленные продукты, ваш организм сможет нормально функционировать и получать необходимое количество этого вещества. Эффект повышения мелатонина в крови положительно отразится на улучшении сна, стабильном хорошем настроении, омоложении, нормализации обмена веществ. Кроме всего этого, Вам нужен здоровый и крепкий сон, соблюдение рациона и правильный режим дня. Только в таком случае, Вы сможете добиться нормального правильного синтеза данного гормона. Он способен замедлять процесс старения, регулировать цикличность сна, нормализировать кровяное давление

 
< Пред.   След. >
Назад