Мы собираемся в среднем раз в месяц и обсуждаем что-то актуальное:
- возрастные способы ношения (ношение в слинге ребенка в 1 месяц сильно отличается от ношения его же в возрасте 9 месяцев )
- особенности ношения в слингах по сезонам
- ну и разные слинги, и слингоштучки.
В каких продуктах содержится мелатонин? | 26.11.2016 |
![]() |
![]() |
Для начала, давайте разберемся, что собой представляет это вещество.
Мелатонин – это мощный гормон сна, который оказывает благоприятное влияние на все системы организма. Данное вещество нормализирует сон, регулирует суточный ритм работы эндокринной и нервной системы, устраняет депрессию и тревожность.
Если в организме человека будет нехватка мелатонина, у него может наблюдаться ухудшение обмена веществ и заболевание внутренних органов. В достаточном количестве этот гормон вырабатывает наш организм, и для его физического синтезa нужна аминикислота триптофан. Она поступает в организм с пищей, так как клетки человека ее не вырабатывают. Многие люди не знают в каких продуктах содержится мелатонин. Для лучшего освоения этого вещества, человеческий организм должен получать необходимое количество углеводов, витaмина В6, кальция и вышеупомянутой аминокислоты. Мелатонин входит в состав: -готового риса; -хлопьев «Геркулес»; -морковки; -томатов; -инжира; -овса; -бананов; -редиски; -петрушки; -во все виды орехов. Старайтесь употреблять продукты с большим количеством углеводов, триптофанов и белков. Где еще?Самая большая концентрация этого гормона содержится в кислом концентрированном соке из вишни, а также, грецких орехах, кукурузе, семьях горчицы, спарже, свежей мяте, зернах ячменя, корне имбиря. Кроме этого, мелатонин в большом количестве входит в состав:-черного чая; -брокколи; -гранатов; -клубники; -зверобоя; -брюссельской капусты; -молока; -черешни; -печеной картошки; -лукoвoго супу; -мяса индейки. Употребляя все вышеперечисленные продукты, ваш организм сможет нормально функционировать и получать необходимое количество этого вещества. Эффект повышения мелатонина в крови положительно отразится на улучшении сна, стабильном хорошем настроении, омоложении, нормализации обмена веществ. Кроме всего этого, Вам нужен здоровый и крепкий сон, соблюдение рациона и правильный режим дня. Только в таком случае, Вы сможете добиться нормального правильного синтеза данного гормона. Он способен замедлять процесс старения, регулировать цикличность сна, нормализировать кровяное давление |
< Пред. | След. > |
---|