Приходим в форму после родов правильно 05.07.2017 Версия для печати Отправить на e-mail  
Многие мамы после рождение ребенка теряют свою форму и стремятся как можно скорее вернуть себе былое совершенство. Некоторым просто не хватает терпения и, возможно, знаний, поэтому своим стремлением они скорее даже вредят себе, чем поправляют сложившуюся ситуацию. Поэтому стоит придерживаться определенных норм и правил, чтобы привести себя в форму и при этом не навредить ни ребенку, ни своему организму.

С чего стоит начать

Как странно бы это не звучало, но начинать необходимо с бездействия. Первые 5-6 недель (10 в случае кесарево) возвращаются в физическим нагрузкам не стоит. Организму необходимо время, чтобы прийти в себя от пережитого стресса после родов. Некоторые мамы прибегают к помощи специальных добавок, чаев и таблеток. Таких, как, например, данный гормон роста ezhi.biz, который способствует сбросу жира и усилению результативности от физических нагрузок. Применение подобных препаратов для бывших рожениц обязательно должно быть оговорено с лечащим врачом.

Для тех же, кто терпеть не может ни минутки, придумали особое упражнение, доступное уже на 5-й день после родов - “кегель”. Его можно выполнять в любом удобном положении и оно не требует особых усилий или большого количества времени. На 10-й день вы можете добавлять к “кегелю” ходьбу на месте или любое другое движении примерно по 10 мин в день. После второй недели можно добавить стандартные разминочные упражнения. Важным условием здесь будет то, что не стоит усердствовать - вес необходимо выполнять медленно, аккуратно, а нагрузки увеличивать постепенно и не спеша.

Что важно знать

Главное, что стоит знать и помнить молодым мамам - это то, что пресс качать можно лишь по истечении 3-х месяцев с момента родов. Это связано со многими факторами, нарушение которых может негативно сказаться на вашем здоровье. Заменить упражнения для пресса все таки можно классической планкой. Ее добавляют на третьей неделе после родов. Данное упражнение помогает как бы “втянуть” живот обратно и при этом планка укрепляет глубокие мышцы.
 
< Пред.   След. >